63 वर्षीय व्यक्ति की भूमिका निभाने के लिए सुनिल शेट्टी की प्रोस्थेटिक्स पहनना पड़ा

 सुनील शेट्टी कहते है मैं बढ़ती उम्र को रोक रोक नहीं सकता, लेकिन मेरा उद्देश्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना है, जिनकी नवीनतम यात्रा, धारावी बैंक, उनके प्रयासों का एक प्रकार का प्रमाण है। दुनिया में एक 63 वर्षीय व्यक्ति की भूमिका निभाने के लिए श्रृंखला, 62 वर्षीय शेट्टी को वृद्ध दिखने के लिए प्रोस्थेटिक्स पहनना पड़ा; 

 शेट्टी का नाम उनके करियर की शुरुआत से ही शारीरिक फिटनेस से जुड़ा रहा है, लेकिन उनके पेशेवर जीवन के सभी पहलुओं - फिल्मों और व्यवसाय - पर उनका अधिकार पिछले कुछ वर्षों में अधिक स्पष्ट प्रतीत होता है। वह स्वीकार करते हैं कि उनके जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता उनकी फिटनेस दिनचर्या में वापस आती है। "मैं वह हूं जो मैं फिटनेस के कारण हूं, और इसकी वजह यह है कि मैं 10 साल तक अभिनय न करने के बावजूद इस उम्र में भी प्रासंगिक बना रहा। मीडिया ने मुझे जिंदा रखा। जबकि मैं अन्य सोशल मीडिया पर सक्रिय नहीं हो सकता प्लेटफ़ॉर्म, मैं लिंक्डइन पर सक्रिय हूं, क्योंकि यह मेरा प्रतिबिंब है," अभिनेता का कहना है, जिसने परिवार, फिल्मों, उद्यमिता और सफलता की बात करने वाली चतुराई से लिखी गई पोस्ट के लिए मंच पर एक बहुत बड़ा प्रशंसक बना लिया है।

 फिटनेस के क्षेत्र में अभिनेता का ज्ञान केवल स्वयं के बारे में उसकी समझ तक ही सीमित नहीं है। उन्होंने आंदोलन के पैटर्न और तकनीकों का अध्ययन किया है जो एथलीटों, बॉडी-बिल्डरों और आम आदमी के लिए अच्छा काम किया है। "शक्ति, खिंचाव, कैलीस्थेनिक्स और कार्यात्मक दिनचर्या वे हैं जो मैं उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए अभ्यास करता हूं। उम्र बढ़ने का पहला संकेत व्यक्तियों में पैरों को खींचना है। इसलिए, संतुलन का काम, कूल्हे की गति, और पैर उठाना वह है जो मैं अभ्यास करता हूं। आप मैं ध्यान दूंगा कि उम्रदराज़ लोगों के कंधे झुके हुए और पीठ झुकी हुई होती है। इससे बचने के लिए, मैं अपनी पीठ को [तीव्रता से] प्रशिक्षित करता हूं, और अपने वार्म-अप और कूल-डाउन दिनचर्या में पीठ के व्यायामों को अपनाता हूं। याद रखें कि एक व्यक्ति अपने 60 के दशक में*नहीं था एक निश्चित तरीके से देखने के लिए डिज़ाइन किया गया। लोग यह मानना ​​चुनते हैं कि वे वृद्ध हो गए हैं। लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि क्या आवश्यक है, और यदि आप इसे नहीं समझते हैं, तो विशेषज्ञों से पूछें। मैं उनमें से बहुतों से परामर्श करता हूं। "शेट्टी इस बात का पालन करते हैं कार्बोहाइड्रेट रीसाइक्लिंग का सिद्धांत। जिस दिन उसकी शारीरिक रूप से सक्रिय दिनचर्या होती है, वह अपने कार्ब-सेवन को बढ़ा देता है। जब उनके दिन बहुत अधिक गतिविधियों पर हावी नहीं होते हैं, तो वह अपने जिम सत्र को बढ़ाते हैं, और अपने कार्ब-सेवन को कम कर देते हैं। "मेरे पास बहुत सारा पानी और हरी सब्जियां हैं, जो मेरे पेट को अच्छे स्वास्थ्य में रखती हैं। मैं अपने भोजन के बीच पर्याप्त अंतराल भी रखता हूं, जिससे मुझे भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद मिलती है। मैं जो कुछ भी खाता हूं, उसकी मात्रा निर्धारित होती है। मैं भोजन की एक निश्चित मात्रा देता हूं। मेरा रसोइया [मेरे उपभोग के लिए], तेल और नमक की मात्रा सहित। मैं जो चीनी खाता हूं उसकी अधिकतम मात्रा 15 ग्राम है। कोई भी अपने व्यक्तिगत बक्से को भोजन के आवश्यक अनुपात से भर सकता है, और उस पर टिका रह सकता है। यह जैसा है इतना ही आसान।" विदेशी किराने का सामान खरीदने वाला कोई नहीं है, उनका कहना है कि भारत में प्रचुर मात्रा में उपलब्ध विकल्प उनके लिए मुख्य हैं।

 अभिनेता हल्का वजन उठाने पर ध्यान केंद्रित करता है। उनके 45 मिनट के व्यायाम मुकाबलों का उद्देश्य मांसपेशियों के आकार के निर्माण के बजाय बॉडी-स्कल्पिंग में मदद करना है। "मुझे 30 किलो उठाने में कोई शर्मिंदगी नहीं है अगर मेरे बगल वाला व्यक्ति 200 उठाता है। यह मेरे लिए काम करता है। मैं पतला होना चाहता हूं, और मेरी कमर छोटी होनी चाहिए ताकि कपड़े मुझ पर अच्छे दिखें। आज, मैं आधा करता हूं [अभ्यासों के] जो मैं तब करता था जब मैं [छोटा] था, लेकिन मैं फिटर दिख रहा हूं। केवल जब आप सही मानसिक स्थिति में होते हैं तो आप अच्छी तरह से प्रशिक्षण ले सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं। योग इसमें मेरी मदद करता है।"